秋天干燥,多给家人喝这粥。

2020-09-09 14:04   来源: 互联网

白露节过后,昼夜温差增大,气候干燥,我们的身体很容易变得脆弱,通过食物调理,我们可以达到营养作用,很多坚果都列在秋季,如核桃、榛子、杏仁、腰果等,吃坚果不仅可以补充能量,而且对身体也有好处。"许多人会在家里囤积一些坚果。核桃是我们日常生活中比较常见的坚果,被许多人喜欢。核桃被称为"长寿水果",富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。核桃仁能滋润肌肤,补充肺部,收集肺部,滋润肠道及排便。特别是对老年人来说,每天早上和晚上吃几个核桃比较合适,这确实是有益的,而且往往比吃补品更好。

吃粥是很多人喜欢在秋天吃的早餐,除了很有营养的胃,也很容易消化,而且适合煮粥的核桃也更多,今天推荐一种比较简单的煮粥方式:红枣核桃黑米粥,营养非常均衡和全面,作为早餐,它更适合。"黑米增加了大米的香味和营养,酸枣增加了甜味,燕麦使粥变得柔软、黏滑、甜、甜,营养效果达到极致,温脾胃,滋补身体。





枣核桃黑米粥

原料:适量大米,黑米,5粒核桃仁,25克红枣,适量燕麦片

[方法]1.核桃去壳后去皮,核桃仁内皮会有苦味,在味道上可先浸泡温水,剥离核桃仁表面。

2.将黑米洗净,放入电饭煲,然后加入红枣、小胡桃和燕麦。也可以加入豆子,但豆子要泡几个小时,才能和米饭约会(同时也泡),否则豆子不坏或不甜,成品不好吃!

3、水可以掌握4倍的米饭,喜欢稍少的水,然后选择"煮粥"文件,煮到电饭煲跳到保温闷热的状态20分钟;还可以开始预定炖菜,早上起床就可以喝热粥了。

4.将米粥煮至粘稠,加入一些冰糖,煮几分钟,然后熄火。

香核桃黑米粥做好了,枣香溢满,米香顺滑,偶尔吃嫩核桃颗粒,层次丰富,口感上乘,一天一碗,胃温,价廉物美。

[小费]:

1.黑芝麻和核桃仁先炸后煮粥,粥更香。

2.每个人都有不同的口味。加了多少水。如果你喜欢吃厚一点的东西,就少加点水,多喝点水。

三、用电饭煲方便,材料可以扔进电饭锅。睡前预约,早上喝,中午喝,晚上喝,事先准备好。



责任编辑:iiihyt
分享到:
0
【慎重声明】凡本站未注明来源为"潮品新闻网"的所有作品,均转载、编译或摘编自其它媒体,转载、编译或摘编的目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的,请在30日内进行!