无油版爆浆鸡排三明治,健康美味,减肥降脂,开吃吧!

2020-08-31 10:36   来源: 互联网

我们一起吃饭吧!无油炸鸡排三明治也是真爱!记得用肉锤把鸡肉松开。我用鸡胸,切成两片,做两份鸡排~ 配方可以做两个正方形三明治,切成四个半!你喜欢吗?试着和编辑一起做吧!


材料


无油炸鸡排,鸡排 1 片,大蒜 1 汤匙生 1 汤匙牡蛎酱 1 汤匙盐 1 汤匙糖一匙黑胡椒粉 1 勺辣椒粉


奶酪片(三明治)四片玉米淀粉(第一层包裹)适量的蛋液(裹在第二层)一片鸡蛋面包屑(裹在第三层)适量的三明治配料吐司 4 片


生菜适量,西红柿适量,黄瓜适量,沙拉酱适量,番茄酱适量,番茄酱适量。


炸鸡排三明治的做法


准备好所有的原料,鸡肉的大胸就会分成两半,否则就太大了。


切成两块鸡胸,切成两层,但不要切掉,然后用锤子把肉锤松,这就更嫩了!


将所有调味料加入锤打鸡胸,搅拌均匀,腌半小时以上即可品尝。


把腌制的鸡胸摊开,夹在两片奶酪里。


再把它关起来,紧捏嘴,不要错过奶酪。


然后用一层玉米淀粉包起来,然后用一层装满鸡蛋的液体包起来。

搜狗截图20年08月31日1036_7.jpg

在包装的最后,你可以用一层面包屑包起来。


放在烤盘里,在 200 度的烤箱里烤 20 分钟。


在 160 度至金黄色的烤箱里烤吐司片


然后分别涂两块厚厚的沙拉酱和番茄酱。


生菜、番茄、鸡排和黄瓜依次夹在一起


再放一片吐司就行了!切就会破果肉,小心热嘴哦!


小贴士


你喜欢的各种色拉调料都可以随意添加。




责任编辑:萤莹香草钟
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