中国 60% 以上的儿童睡眠不足 8 小时!睡眠不足的儿童易患糖尿病

2020-08-28 10:42   来源: 互联网

最近,中国睡眠研究协会于2019年发布了"中国青少年和儿童睡眠白皮书"。根据白皮书,约63%的儿童和青少年每天睡眠不足8小时,8小时。64%的中小学生在周一到周四11点后仍忙于家庭作业。电子产品的普及和学业压力是造成学生睡眠不足的主要原因。调查还显示,父母在孩子面前打手机会严重影响孩子的睡眠。这项在线调查覆盖了全国近7万名6-17岁的儿童。


至于调查结果,许多网友说:"这些天谁还在睡觉呢?我想找个时间玩。但对孩子来说,睡眠不足对他们的负面影响可能比你想象的要大。


中国60%以上的儿童睡眠不足8小时!睡眠不足的儿童易患糖尿病


睡眠少的孩子容易患糖尿病


美国儿科杂志15日发表的一项新研究显示,睡眠不足的儿童患2型糖尿病的风险更高。研究人员分析了来自4500多名9至10岁英国儿童的数据,包括身高和体重数据、血液测试和问卷调查中的睡眠数据。


研究结果显示,这些儿童平均每晚在学校睡10.5小时,这符合以下建议:学龄儿童每天至少睡10小时。总的来说,睡眠时间越长,患糖尿病的风险就越低。平均每多睡一个小时,胰岛素抵抗水平就会下降2.9%,空腹血糖水平下降0.24%。胰岛素抵抗很容易导致2型糖尿病。


睡眠不足儿童的记忆力差


慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能有隐性损害,睡眠不足可影响儿童神经系统功能,尤其是负责学习记忆能力的海马神经功能,导致儿童学习记忆能力下降。


短时间的睡眠剥夺也可以弥补这种损害,长时间的剥夺也会对孩子的记忆功能产生影响。当学生的主观嗜睡不增加时,简单的词汇记忆和算术工作记忆水平就会下降。这是儿童独有的现象。换句话说,如果孩子不能记住单词,慢慢地做数学题,那不是孩子没有集中注意力,而是睡眠不足。


睡得晚不容易长得高


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生活方式对生长发育也有很大影响。现在孩子睡得少,睡得晚,这肯定会影响生长发育。此时生长激素分泌最多,在10:00至12:00左右,如果孩子不进入睡眠,或没有深度睡眠,激素分泌自然达不到预期水平,生长发育肯定不好。


新桥医院儿科主任赵从民教授说,儿童的睡眠质量直接关系到他们的身心健康。儿童身高除与遗传相关外,还与内分泌、营养、睡眠、环境、疾病等诸多因素有关。充足的睡眠是身高的必要条件之一,而生长激素的分泌高峰是在深度睡眠后出现的,所以你希望你的宝宝长得更高,不仅要睡得多,而且要睡得好。

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让孩子睡好觉,记住三点钟


1.让孩子每天保持正常的工作和休息时间,如同一时间上床睡觉和起床,通常和周末、学校和假日的工作时间和休息时间相差不超过1小时。


2.睡觉前,让孩子安静下来,不要做剧烈运动,不要责备、殴打和责骂孩子,以免情绪波动。你可以洗个热水澡,给孩子讲一些故事。


3.孩子们在卧室里应保持安静、舒适和没有灯光。不要把电脑、电视、手机和其他可能影响睡眠的东西放在床上,不要把床当作移动的地方,例如在床上玩、玩电子游戏等,床只是一个睡觉的地方。




责任编辑:萤莹香草钟
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