【领武学校】健康知识|不和谐的7种饮食模式

2022-08-16 19:31   来源: 互联网

的饮食,是不被情绪支配的,而是依从身体的饥饿信号,精准满足身体的生理需要——恰当的饮食、恰当的热量提供。

如果你的饮食模式是这7种,那么你是时候改变了。


饮食应该注意哪些


01谨慎饮食派

将食物分为干净和不干净、健康和不健康、好和坏的。

检查每个食物的热量和成分,“完美”的践行一种饮食方式,会因为吃下一口“不好成分”的食物而感到痛苦。

解法:每天允许自己多吃一小口“不允许”的食物,你会发现身体不会出现任何变化。

人体的自动调节适应能力,远比你想象的更强大。

02苛刻饮食派

永远觉得自己胖、永远在节食、永远觉得自己采用的减肥方法还不对、自己为减肥做的努力还不够多。永远在寻找更好的、更新的、更正确的减肥办法。

解法:世界上只有两种胖,一种是生理上真的胖,一种是内心上感觉胖。对于“觉得胖”的人,你需要考虑的是信念的来源。


混乱饮食派

03无意识饮食

经常意识不到自己在吃东西或者吃了多少。直到吃了很多才发现自己已经过饱,或者完全体会不到饥饿。

解法:每天固定自己的时间、地点去饮食,专注吃饭,不要做任何事。

04混乱饮食派

太忙了,不会为吃饭多花一点时间,吃饭时间经常不规律,对食物也不会认真思考。时常随便吃一点现成食物填肚,直到得了肠胃炎。

解法:必须认识到这样混乱匆忙的饮食会对健康有慢性但深远的影响。多花点时间在饮食上,先从规律时间三餐,构建完整的食物内容开始改进。

05来者不拒派

无法拒绝触手可及的食物、同事分享的零食。零食永远多买一份,喜欢囤积食物,什么都想吃,只要嘴巴不闲着就好。

解法:身体会因为过度投喂而产生依赖。远离食物源,不囤零食,逐渐培养自己对他们的不依赖。


情绪饮食派


06绝不浪费派

无法抗拒免费的食物,对每一餐都秉承光盘原则。永远不会让自己的胃有一点空隙。

解法:食物只是食物,要学会尊重自己的身体感受。

07情绪饮食派

压力、抑郁、焦虑、兴奋、内疚.....

任何一种情绪都会激发你对食物的渴望。

解法:不要被情绪支配,学会自我控制。

如果这些都不是你,那么你的饮食惯都很健康。


责任编辑:xiaoxiwang
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